壓力和皮膚質素甚至皮膚病有直接關係。相信很多人都很有共鳴吧？─趕死線時皮膚暗啞乾燥、重要約會前在鼻子正中生大毒瘡、考試前下巴長滿滿暗瘡⋯⋯
如不想跌入「生活壓力》皮膚質素下降》因皮膚差而感到更大壓力》皮膚更差」的惡性循環中的話，壓力管理是一項必要的功課。
作息定時、適量運動、靜坐冥想、找朋友傾訴等等，都是很好的舒壓的好方法。而我想分享的，是在護膚時同時舒壓，讓繃緊的神經放鬆，護膚品也更好吸收的方法。
明天是假期, 就趁這機會，好好善待自己，在家中營造最放鬆的保養環境，打造不輸 spa 的放鬆氣氛吧；你的皮膚會感謝你。有時間當然可以做足我的提議（會是一個很 Pampered 的下午/黃昏）， 沒時間的話，重點做一至兩項也收到不錯的放鬆作用。
Dr.Bear的五感放鬆套餐
1. 視覺：微黃燈光，製造溫暖舒適的視覺氣氛
黃色燈光或燭光遠比慘白日光燈/光管來得溫暖舒服，尤其在秋冬，可減緩寒冷感覺! 夜間保養時，在溫暖的黃燈下緩緩擦拭乳液、乳霜，放慢速度搭配放鬆氣氛，美肌效果加乘。有睡眠困擾的朋友，點上床頭燈，靜心閱讀，很快就能沉沉進入夢鄉。
我的舒壓圖書館：
任何輕鬆的書都可以是我的舒壓書藉，我最近在看 Let’s Pretend This Never Happened (by Jenny Lawson) 很搞笑! 此外我也愛看遊記，如經典的『山居歲月 — 彼得梅爾』(A year in Provence by Peter Mayle) 及 The Condé Nast Traveler Book of Ungorgettable Journeys (Klara Clowczewska, editor) 就是好例子，讀過就當如自己去過一樣嘛。
（密友 Jenny 常笑我看的書膚淺。但如果要像她那般看霍金的 <時間簡史> 才算「有深度」的話，唉，算了，膚淺就膚淺吧。）
2. 聽覺：用聽覺幫心靈排毒
傭懶嗓音、法式呢喃可提醒妳放慢腳步，調整憂煩情緒，特別適合晚上。 放上一張 Bossa Nova 或 Jazz 當背景音樂，淡淡的音樂瀰漫空氣當中，無論是邊聽邊泡澡，或是邊看書，就暫時洗去所有的煩惱，明天再說吧。
嚴選舒壓 CD：
- Morelenbaum (2)/Sakamoto: Casa (Tribute to Jobim) by Antonio Carlos Jobim ─ 坂本龍一的Bossa Nova… enough said.
- Air: Talkie Walkie ─ 是密友「粉紅教主」 Kary 的推薦。如果音樂也有顏色，那這張肯定是粉紅色，少女的感性和浪漫它都有。
- Charlotte Gainsbourg 5:55─不愧為Jane Birkin的女兒，她有很獨特的氣音，非常具有「安眠」效用。(題外話：是的, 她媽媽就是Birkin 袋的那位 Birkin。 當年Jane Birken 就是用Birkin Bag來載Charlotte 的尿布的，真是個有品味的baby。)
- A L’Olympia by Carla Bruni: 法國總理一定是給她這樣天使一樣的聲音（及樣貌）俘虜了吧。
3. 嗅覺：用香氛舒壓
藉由點上舒壓精油，從香氣的嗅吸引導身體放鬆，具有 zone out 心情的效果。不論是香氛蠟燭、使用水氧機、精油燈都可以，其實只要是自己喜歡的氣味，就有 Relax 效果。可多用撫平緊張的薰衣草、洋甘菊精油，又或有助於放鬆的玫瑰、依蘭；我自己則常用馬可蘭 marjoram 或 vetiver 來助眠；最好避開青檸、尤加利、迷迭香等「提神醒腦」的精油。
我愛的香味：
- Glamourflage Poppy Passion Boudoir Candle：很有女人味的鳶尾花香，每次聞到心情都愉快起來。
- Crabtree and Everlyn Aromatherapy Distillations Relaxing Essential Oil Blend：由薰衣草、花梨木精油調和甜杏仁油，小包裝好攜帶，可直接用在皮膚上。我叫它做「攜帶式好心情」。
- Aesop – Anouk Oil Burner Blend：帶有甜美的花果香，用上的檸檬、伊蘭伊蘭、佛手柑，全是我的最愛。
實用建議：要選用純精油 (essential oil) 才有療效啊！精油用量要配合空間大小使用，最好先點 2-3 滴，氣味消散再補充，並常更換精油香味，才不易嗅覺疲乏。要注意火種啊!
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