要皮膚質素不因壓力而受影響，上期我和大家分享透過視覺、聽覺、嗅覺的自家舒壓法，今期到觸覺和味覺了。
觸覺：用溫暖包圍自己的皮膚 - 自家Spa
泡澡是一天中最舒服、最幸福的時刻。
用上之前所說過的方法製造最好的泡澡環境─燈光、香味。用 38-42℃ 的水，依你的喜好在水加入各種香味/護膚成份，好好的在水中休息二十分鐘，起來時身心都會有更新過的感覺！
我家中的浸浴產品多得被人投訴！當中使用次數最頻繁的是：
- The Body Shop Divine Calm Serenity Milk Bath Powder：我情緒煩躁時就靠它。法國薰衣草精油聞起來超放鬆，沐浴粉很細緻，泡完澡後感覺肌膚柔滑又香軟，一覺睡到天亮。
- Molton Brown Ylang-Ylang Body Wash：這款馬含達加斯加依蘭油的沐浴露, 很忙又或很趕時間時就用它來爭取時間作一個放鬆的Shower。這款香味有層次，有依蘭、 甜荳蔻、還有很性感的麝香作基調。
- REN Moroccan Rose Otto Bath Oil：我有多愛這產品呢？我在英國諗皮膚時（眨眼間就十多年了）發現它的，之後維持著每年四瓶的「入貨」量（如果不是太貴捨不得，我每年用十瓶也可。）一直到現在都沒有其他產品能取代它在我浴室中的位置。噢，得到我那麼長情當然有原因─ 每一瓶都是是蒸餾了十萬瓣玫瑰花瓣所取得的摩洛哥奧圖玫瑰油所製成，泡澡時加入一至二瓶蓋，泡完澡全身及整個浴室滿滿都是馥郁奢華的玫瑰香，感覺自己好幸福。
實用建議：浸浴時間不要太長，否則會抽乾皮膚的水分。泡完澡後，趁皮膚角質層含水量仍高時，塗上滋潤身體乳液，可令皮膚更加滋潤。要小心不要滑倒啊!
5. 味覺: 幸福的味道
一天繁忙的工作後，洗澡或泡完澡後，全身清爽暖和，想稍微補充水份，花草茶就是最好選擇。沒有咖啡因、零熱量，還送淡淡香氣，進一步緩和一天下來的緊繃心情。如果可以，儘量在睡前兩小時前飲用，才不擔心翌日起床水腫或半夜跑廁所影響睡眠質素。花草茶也很適合在晨間喝，溫和地喚醒大腦神經。最適合晚上、睡前喝的花草茶有：幫助放鬆的薰衣草茶 (lavender)、帶來愉悅感的檸檬馬鞭草茶 (lemon verbena)、消除疲勞感的菩提花茶 (linden blossom)、有助舒緩穩定神經的洋甘菊茶 (Chamomile) 等。
我愛的花草茶：
- AVEDA comforting tea：有薄荷和甘草的味道，涼涼的，喝起來真的很有 comforting 的感覺。配方中含有茴香，對舒緩胃氣脹很有幫助。 不含任何咖啡因，晚上喝也不擔心睡不著。
- 漢方養生 100% 有機補氣茶：我去台北旅行的戰利品。包裝上說含無污染、無殘農、無二氧化硫薰蒸的有機紅棗、有機枸杞、有機黃耆，遵循漢方專業調配，能促進新陳代謝，減少疲勞感。我則純粹是喜歡它的甘甜香味，以及喝完會令長期於冷氣中生活而變得冰冷的手腳暖和起來。
- MARIAGE FERRES Dream Tea：含 8 種有益有機的花草助眠。洋甘菊、馬鞭草、檸檬草、薄荷、甘草和富含抗氧化劑的 Roobios 茶，味道微妙的溫暖而平衡。如茶名所說，是睡夢的茶。
實用建議：花草茶的味道最初可能要適應一下，但只要你細心品嚐，一段時間後你就不會再想喝人工味道的飲料了。建議不加糖，或用蜂蜜或甜菊 (stevia) 取代甜味，給身體最精純的享受。
好了，五感都放鬆後，終極舒壓的，莫過於一晚的好眠了！大家都會知道，睡眠時皮膚更生修補的時候，休息得越好，皮膚代謝就越好。而在這放鬆的狀態中，護膚品的吸收也會提高，建議在睡前重手一點塗上厚厚一層護膚品，並稍加按摩，一覺醒來皮膚就跟你一樣好狀態！我喜歡用 REN 的 Frankincense & Boswellia Serrata Revitalising Repair Cream，質感很柔滑，香味更是要用 Gorgeous 來形容。
如果你需要更多的幫助才能入眠的話，就索性用一舉兩得的「助眠護膚品」，既可助眠又可護膚，十分符合「美膚效益」。E.g. Dr. Andrew Weil for Origins Night Health Bedtime Face Cream 就含天然的洋甘菊精油、薰衣草和橘子精油令人入睡之餘，睡菜葉 (Buckbean) 及希薟草 (St. Paul’s Wort) 精華則在你入睡後幫助皮膚減退幼紋。另外，我最近愛的是在英國買 Temple Spa的Peace Be Still 護體霜，可鎮靜皮膚、身體與心靈。護體霜有植物萃取，抗氧化劑和放鬆的精油融合，立即沉入皮膚，使皮膚超光滑，心情鎮靜。
全身放鬆又給了皮膚食補品，你的皮膚會以穩定及光采來向你說感謝。
本文章謹提供個人經驗和知識分享，並不完全代表醫學界立場，亦無任何推廣或宣傳任何產品/服務的用意。本文內不能代替正式診斷意見。病人在按受任何醫學治療前應先咨詢醫生意見及了解治療風險。作者和文中提及的產品無利益關係。