Dr. Bear 談減肥: 輕斷食減肥法

Dr. Bear 談減肥:輕斷食減肥法 Blog.BeautyAcademyHK

認識Dr. Bear , 都知道我天生「肥底」,易肥難瘦 ()。所以我由9歲就開始實行及研究各種減重飲食及輔助食品,地中海飲食, 原始人飲食, 生酮飲食, 血型飲食我全都試過。

 

其實,減重真的是一門非常複雜的科學,不是只有攝入卡路量<消耗卡路里這麼簡單;還有賀爾蒙和基因這一大區域的,不然的話,世上就沒有那麼多人吃很少但仍然不能減磅 (Dr. Bear),但又有很多人(Dr. Bear身邊很多) 完全放任地吃也能體重正常了(好可惡)

 

如果問我哪一種飲食方法是最有效又健康地減重的? 到目前為止,我會說是輕斷食配合低碳飲食。

 

【輕斷食是甚麼?

輕斷食又稱間歇式斷食、或時間限制進食法。簡單來說就是有計劃地進行禁食-禁食期間只能喝水,以及攝取如黑咖啡、茶、水、鹽等無熱量的食物。

Dr. Bear 談減肥:輕斷食減肥法 Blog. BeautyAcademyHK.com

 

輕斷食的好處

無論哪一種斷食,最明顯的益處就是減重。研究顯示間歇性斷食法能夠在324星期之間減少3-8% 的體重。

但是,除了減重,斷食還能為健康帶來意想不到的好處:

  1. 身形和運動效能
  • 運動耐力
  • 平衡與協調
  • 減少內臟脂肪
  • 改善體脂比率
  1. 慢性疾病的預防和改善
  • 三高(高血脂、高血壓、高血糖)
  • 胰島素阻抗
  • 癌症風險
  • 阿兹海默症及帕金森氏症

 

  1. 記憶力:
  • 空間記憶
  • 聯想記憶
  • 工作記憶
  • 言語記憶

 間歇式斷食的好處 D.Bear談減肥@BeautyAcademyHK.com/blogs

 

 

 

People who bought this product, also bought