最近, 隨著疫情放緩，好友們都開始回辨公室工作，要長時間戴著口罩，加上天氣又開始轉熱，口罩肌+暗瘡一波未平一波又起的，她們都紛紛來找我求救。
口罩肌+暗瘡成因好多，我會每位都分析過再對症下藥。從正確護膚程序，美容護理，加上日常生活習慣 (如壓力管理、作息規律、水份攝取、勤換口罩等等) 我都會逐一提醒及作出建議。
很多朋友和客人都會問：其實生暗瘡跟食物有沒有關係？生暗瘡是有什麼需要戒口呢？
我的經驗告訴我，生暗瘡跟食物有很大關係。
我看過一大疊文獻後，整理出以下7類生暗瘡時應少吃的食物:
【生暗瘡時應少吃的7類食物】
- 甜食和精製過的食物: 如白麵包、白砂糖、汽水、蛋糕等。研究發現甜食及速食這些會令血糖急速飆升的食物，會刺激身體分泌類胰島素生長因子IGF-1，令皮膚細胞加速生長以及刺激皮脂分泌，令毛孔更易阻塞，形成粉刺和暗瘡。
- 高溫油炸過的食物: 如薯條、薯片等；這些食物含大量反式脂肪，會令身體進入促發炎狀態 (pro-inflammatory state), 令暗瘡加倍激烈。
- 富含組織胺(histamine)的食物: 組織胺是引致身體敏感、發炎的一大化學成份。雖然組織胺和暗瘡之間的關係還未十分明確，但是我們現在知道組織胺和很多皮膚問題（如痕癢和濕疹）有密切關係。所以為安全起見，當你皮膚有暗瘡時(尤其是如果你的暗瘡是伴隨痕癢的話) 還是避免吃富含組織胺的食物吧，包括發酵過的食物 (如:泡菜、酸奶、熟成芝士)、乾果、煙燻過的肉類、貝殼類海產、食物添加劑和食用色素等。
- 酒和酒精飲品: 酒精會令身體和皮膚脫水，皮膚脫水時會分泌更多的油脂令暗暗瘡更加嚴重。加上大部分雞尾酒都含有大量糖分，令血糖飆升，導致類胰島素生長因子增加，引發皮脂加倍分泌。
- 豆類食物：包括豆、豆腐、荳奶等。植物性雌激素容易影響身體荷爾蒙平衡，荷爾蒙跟暗瘡有很大關係，所以還是不要吃太多。
- 乳製品: 包括牛奶、奶粉、芝士、乳酪等等。研究顯示，牛奶中所含的氨基酸可以刺激肝臟製造類胰島素生長因子IGF-1；乳清蛋白(Whey Protein)也是誘發發炎的食物之一，所以生暗瘡時建議少吃乳製品。
- 致敏食物 : 美國FDA指出了八組常見的致敏食物：牛奶、雞蛋、魚類、貝殼類海產、樹堅果、花生、小麥、黃豆類。不過致敏食物是每個人都不同的，可以考慮透過驗血的IgG抗體來找出自己敏感的食物。我經驗中根據這個驗血效果戒口的效果很好。