看完上期，了解了色斑種類之後，應該意識到，紫外線的傷害是使黑斑形成或惡化的重要因素，不論黑斑如何治療，防曬都是必須的。
又是防曬? 是的，Dr. Bear有100個防曬的理由，防斑，是其中一個。
紫外線不只存在於陽光中，室內的燈光、電腦螢幕都可能產生紫外線，而某些特別的工作會增加光照機會的 (例如: 珠寶業、燈光業、舞台工作者)，長期處在強光之下工作，容易產生各種肌膚問題，更要特別注意防曬。
做好了防曬，你的防斑工作已做好了60%，餘下的還有以下幾點:
1. 充足的睡眠: 熬夜會導致身體(包括皮膚)緊張又疲勞、降低新陳代謝，皮膚因此缺乏水分而黯然無光；而在深睡時會分泌退黑激素(melatonin), 可以減少黑色素的製造。
2. 少吃甜食: 過多的甜食會令身體糖化，產生AGES (Advanced Glycation End-products 糖化終產物), 皮膚膠原蛋白的顏色原本是透明的，糖化後會變成黃色，蛋白質的機能也會受影響，形成暗沉、泛黃的現象，容易產生色斑、色素。
3. 多攝取抗氧化劑: 日常環境污染、身體壓力、陽光中的紫外線都會刺激皮膚產生大量自由基，破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生長，令皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性；抗氧化劑可中和身體中的自由基，減少黑色素生長。
4. 注意感光食物: 「感光食物」(如: 芹菜、胡蘿蔔、芫茜)等，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
5. 多攝取維他命C和E: 維他命C和E各自都有保健功效，而且還能有協同作用、促進彼此吸收和利用，充分發揮對抗紫外線和自由基、防斑美白的作用。
6. 壓力管理: 如果長期受到壓力，皮質醇長期維持卞高水平，身體會形成慢性發炎狀態，刺激皮膚黑色素細胞增加黑色素製造，形成色斑。
改善黑斑需要多管齊下，除了激光、定期煥膚及防曬之外，避免使用來路不明的化妝品，不吃口服避孕藥，作息正常、避免熬夜，飲食均衡等都有幫助。此外，還要建立「短期去斑，長期防斑」的觀念，才能確保皮膚淨白。